adamjohnson.info

Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин

Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 800

Вот Рой Джонс - сильный и быстрый боксер :)

Не так давно я получил письмо, в котором один из подписчиков (Антон) попросил меня вот о чем: "ДЕНИС, ЕСЛИ ТЯЖЕЛО НЕ МОГЛИ НАПИСАТЬ ПАРУ УПРАЖНЕНИИ: НА УВЕЛИЧЕНИЕ БЫСТРОТЫ, СИЛЫ УДАРА, ПОДВИЖНОСТИ НОГ, СКОРОСТИ РЕАКЦИИ?"

Если честно, я пару минут я пребывал в некотором замешательстве от того, что же ответить Антону...

Смущало то, что Антон не один ищет такие вот "волшебные формулы, средства и снадобья"! Мне не редко приходили письма, в которых люди просили именно пару упражнений для того, чтобы стать сильными и непобедимыми!

Я привожу свой ответ на этот вопрос! Думаю, что Вам будет полезно и интересно с ним ознакомиться.

----------

Антон, здравствуйте!
Вы писали:

> ДЕНИС, ЕСЛИ ТЯЖЕЛО НЕ МОГЛИ НАПИСАТЬ ПАРУ УПРАЖНЕНИЙ

Антон, если честно, Вы просите "пару упражнений", подозреваю "волшебных упражнений", которые сделают Вас быстрым, сильным и креативным на ринге, как Рой Джонс, который, кстати, боксирует в эти выходные (жду с нетерпением его боя)!

Антон, ну не бывает такого!

Люди эти качества развивают годами в упорных тренировках и тяжелых боях, а не "освоив пару волшебных упражнений". Если честно, моё мнение - просто упорный труд в зале и за его пределами.

Не ищите каких-то волшебных и необычных упражнений - они не сделают Вас чемпионом! Поверьте, секрет успеха не в хитрых упражнениях (хотя, не отрицаю, что они могут иногда и помочь), а в ЖЕЛАНИИ достичь результата и в УВЛЕЧЕННОСТИ этим спортом, не из за денег, славы или титулов, а именно в том, что этот спорт нравится и что Вы можете в нем себя проявить так нигде больше!

Поэтому не обижайтесь, но я скажу Вам, что зря Вы ищите эту "волшебную палочку", которая вмиг сделает Вас быстрым, сильным и выносливым!

Я не буду далеко ходить - скажу, что я мало работал с пневматической грушей, а ведь это считается одним из основных упражнений на развитие скорости.

И я признаюсь, что у меня ничего не выходило с этой "пневматикой" - ну не выходит и все!

А у других ребят, у которых я по скорости выигрывал в разы, получается чуть ли не с первого раза так молотить по этой груше, что диву даешься.

Поэтому я просто Вам советую: работайте усердней других в зале + пробежки + больше спаррингов и результат не заставит себя ждать!

Но все же несколько быстрых советов я Вам дам:

> НА УВЕЛИЧЕНИЕ БЫСТРОТЫ:

Для развития скорости старайтесь на тренировках работать на быстроту, а не на силу - везде: на мешке, в отработках, в спаррингах.

Также помогает ежедневное нанесение быстрых ударов по воздуху - по 50-100 ударов за подход, однако в начале будет тяжело, поэтому начните с 10-ти одиночных прямых, боковых и нижних, а также двоек, четверок и комбинаций разных ударов.

Работа выглядит так (работаем с максимальной скоростью):

1-й цикл:

1.1. наносим по 10-ть ударов (сначала одной рукой, затем - другой):

одиночный прямой удар передней рукой
одиночный прямой удар задней рукой

короткий отдых.

1.2. наносим по 10-ть ударов (сначала одной рукой, затем - другой):

одиночный боковой удар передней рукой
одиночный боковой удар задней рукой

короткий отдых.

1.3. наносим по 10-ть ударов (сначала одной рукой, затем - другой):

одиночный нижний удар передней рукой
одиночный нижний удар задней рукой

более продолжительный отдых (до полного восстановления).

2-й цикл:

2.1. наносим 10-ть двоек прямых ударов.

короткий отдых.

2.2. наносим 10-ть двоек боковых ударов.

короткий отдых.

2.3. наносим 10-ть двоек нижних ударов.

более продолжительный отдых (до полного восстановления).

3-й цикл:

3.1. наносим 10-ть четверок прямых ударов.

короткий отдых.

3.2. наносим 10-ть четверок боковых ударов.

короткий отдых.

3.3. наносим 10-ть четверок нижних ударов.

более продолжительный отдых (до полного восстановления).

4-й цикл: по 10-ть ударов (со временем - повышаем этот показатель):

4.1. наносим 10-ть прямых ударов ударов (попеременно двумя руками).

короткий отдых.

4.2. наносим 10-ть боковых ударов ударов (попеременно двумя руками).

короткий отдых.

4.3. наносим 10-ть нижних ударов ударов (попеременно двумя руками).

более продолжительный отдых (до полного восстановления).

В дальнейшем можно отрабатывать подобным образом любимые многоударные комбинации, задействуя все удары руками.

Плюс со временем повышайте число ударов в подходе, т.е. от 10-ти дойдите постепенно, скажем, до 50-ти быстрых ударов или серий. Одновременно повысите свою ударную выносливость! И что очень важно - старайтесь все удары наносить с максимальной скоростью!

Отличное упражнение для развития скорости передвижений - игра "в ножички", т.е. спаррингуетесь без перчаток и НИКАКИХ сильных ударов, только быстрые "порезы" противника. После попадания - шаг назад и игра возобновляется!

Также в помощь даю Вам ссылку на скачивание книги "Быстрота в боксе" - http://bestboxing.ru/free/books/bistrota.rar (2,68 МБ)

Непременно скачайте эту книгу и изучите её - в ней есть ценные мысли, правда язык изложения слишком заумный и научный :)

Также в обязательном порядке изучите урок "Развитие реакции боксера" - http://bestboxing.ru/free/video/reakcia.rar (8,21 Мб)

> СИЛЫ УДАРА:

Правильная техника ударов + физические упражнения + работа на лапах и мешках на силу удара.

> ПОДВИЖНОСТИ НОГ:

Работа в челноке в спаррингах + наступание на ноги соперника - сначала один, затем другой, затем - обоюдно!

> СКОРОСТИ РЕАКЦИИ:

Спарринги, ножички, наступание на ноги, отработка защит с "малышами", которые буквально мутузят Вас!

> ЗАРАНЕЕ СПАСИБО. АНТОН.

Антон, спасибо большое за письмо и вопрос! До свидания.

----------

Вот таким образом я ответил на это письмо...

Хотелось бы на этом примере показать другим новичкам в боксе, что не существует волшебных формул и чудодейственных элексиров, а существуют элементарные "пот и кровь" на тренировках и спаррингах!

Супермены, которых кто-то там укусил и которые на следующее утро стали обладать сверхестественными качествами, бывают только в кино, а в жизни есть реальные ребята, упорно молотящие мешок в местном зале, у которых одна цель - отправить Вас в глубокий нокаут!

И если Вы будете искать эти волшебные формулы вместо упорных тренировок - искренне рекомендую забыть о боксе!


Автор - Сидоренко Денис, руководитель проекта "Виртуальная Школа Бокса" - http://bestboxing.ru и автор пошагового видео-курса для самостоятельного обучения технике бокса "Научитесь Эффективно Защищаться, Осваивая Технику БОКСА, Не Выходя Из Дома!" - http://training.bestboxing.ru


<< Вернуться к списку статей

Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 27
Чем кормить британского котенка:советы и рекомендации
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 72
Луковые секреты. Выращивание репчатого лука из севка. Мой
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 82
Идеи для дома своими руками: 80 вариантов украшения на фото
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 60
Что делать при зубной боли в домашних условиях
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 94
Глава 1 СИНДРОМ УТРАТЫ / Психологическая
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 17
Как накрутить кудри без бигуди
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 71
Домашний кукольный театр для детей
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 8
Игры для мальчиков игры гонки
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 17
Анна Шульгина официальный
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 88
Лучшие цитаты, фразы, афоризмы и красивые
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 33
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 60
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 1
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 13
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 9
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 52
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 71
Сценки на 23 февраля для корпоратива от женщин 97

Читать далее:

  • Искренние и красивые поздравления с днем рождения
  • Оберег из рябины как сделать
  • Окно вставлять своими руками
  • Термальная вода своими руками
  • Как сделать лепесток из бисера.